Stress kann ein Ekzem verschlimmern. Ein Teilgebiet der Medizin, die Psychodermatologie, untersucht sogar, wie die Psyche die Haut beeinflusst.
Wenn Sie angespannt sind, versucht Ihr Körper, Ihre Haut zu schützen, indem er die Entzündung dort verstärkt. Wenn Sie bereits unter einem Ekzem leiden, verschlimmert dieser Schub Ihre Symptome.
Das Wichtigste ist, dass Sie versuchen, Ihren Stress zu bewältigen. Dies könnte eine der besten Möglichkeiten sein, um Ihre Krankheit in Schach zu halten. Hier sind sieben Tipps, um die Anspannung in Ihrem Leben in den Griff zu bekommen.
1. Schlafen Sie ausreichend.
Eine gute Nachtruhe kann Ihren Stress verringern. Aber es ist nicht immer einfach zu schlafen, wenn die Haut juckt. Wenn das Ekzem Sie nachts wach hält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Symptome besser in den Griff bekommen. Sie können versuchen, vor dem Schlafengehen ein Antihistaminikum einzunehmen. Diese Art von Medikament kann den Juckreiz lindern und Sie schläfrig machen.
2. Finden Sie Unterstützung.
Ihr Hautzustand kann zu Ihrem täglichen Stress beitragen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie sich einfach nicht wohlfühlen. Es hilft, mit anderen Menschen zu sprechen, die das gleiche Problem haben und wissen, was Sie durchmachen. Vielleicht haben sie sogar Ratschläge für neue Dinge, die Sie ausprobieren können, um sich besser zu fühlen. Suchen Sie online nach Selbsthilfegruppen für Ekzeme oder finden Sie eine, die sich in Ihrer Gemeinde trifft.
3. Lernen Sie, sich zu entspannen.
Von tiefem Atmen bis hin zu Yoga und geführten Bildern gibt es viele Möglichkeiten, um zur Ruhe zu kommen. Was bei Ihnen funktioniert, kann sich von dem unterscheiden, was anderen Menschen beim Entspannen hilft. Erkunden Sie also Ihre Möglichkeiten. Sie können es mit progressiver Entspannung versuchen oder eine Entspannungs-CD anhören. Oder nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um aufzuschreiben, was Sie fühlen. Sie können das Papier zerreißen oder die Datei löschen, wenn Sie fertig sind.
4. Treiben Sie etwas Sport.
Das ist einer der besten Stressabbauer überhaupt. Egal, ob Sie gerne spazieren gehen, schwimmen oder Tennis spielen - Bewegung kann dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. Aber wenn Schweiß ein Auslöser für Ihr Ekzem ist, duschen Sie kurz nach dem Training kühl oder lauwarm, um ihn abzuwaschen.
5. Sprechen Sie darüber.
Wenn Ihr Stress von tieferen Problemen in Ihrer Ehe, Familie oder im Beruf herrührt, sollten Sie sich mit einem Berater oder Therapeuten treffen. Manchmal kann es schon helfen, mit jemandem über Ihre Probleme zu sprechen. In manchen Fällen kann eine psychologische Fachkraft auch Medikamente verschreiben, die bei Stress und Angstzuständen helfen können.
6. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht.
Ob Sie nun Sport treiben, ein Buch lesen oder in die Kirche gehen, etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht, kann Sie von Ihrem Stress ablenken und Ihnen ein gutes Gefühl geben.
7. Bitten Sie um Hilfe.
Wenn du deinen Stress oder dein Ekzem nicht in den Griff bekommst, mach einen Termin bei deinem Arzt. Er kann mit dir über andere Behandlungen oder Hilfsmittel sprechen, die dir helfen können.
