Ein Arzt empfiehlt, die Dusche auszulassen und ein Bad zu nehmen, um trockene Haut, Ekzeme und schlechten Schlaf zu bekämpfen.
Nehmen Sie ein heilendes Bad
Aus dem Arztarchiv
Von Megan Kaplan
Duschen ist vielleicht die Grundlage Ihrer regelmäßigen Routine, aber ein Bad hat auch gesundheitliche Vorteile. Das Baden kann nämlich zur Bekämpfung aller möglichen Symptome eingesetzt werden. Es gibt sogar einen Begriff für diese Praxis: Balneotherapie, also die Behandlung von Krankheiten durch Baden.
Obwohl nur sehr wenige der Behauptungen über Heilbäder durch strenge wissenschaftliche Studien gestützt werden, gibt es zahlreiche anekdotische Beweise für ihre Wirksamkeit, sagt der Dermatologe Bailey Lee, MD, aus Minneapolis. Die vielleicht bekanntesten Studien haben sich auf die therapeutischen Wirkungen des Toten Meeres in Israel konzentriert, wo sich eine Kombination aus hohem Salzgehalt des Wassers und UVA-Strahlung der Sonne bei der Behandlung von Hautkrankheiten wie Psoriasis, Ekzemen und Vitiligo als wirksam erwiesen hat.
Eine Reise ans Tote Meer liegt vielleicht nicht in Ihrem Budget, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre eigene Badewanne nicht in ein Mini-Spa verwandeln können. Laut Lee ist die ideale Temperatur für ein Heilbad warm, nicht zu heiß. Baden Sie höchstens 10 bis 15 Minuten lang bis zum Hals, und achten Sie darauf, dass Sie kein Wasser in die Augen bekommen. Tragen Sie nach dem Abtrocknen eine Feuchtigkeitscreme mit wenig Duft- oder Zusatzstoffen auf.
Hier sind drei Heilbäder zum Ausprobieren:
Gut! Trockene, juckende Haut mit Haferflocken beruhigen
Kolloidale Haferflocken - zu einem sehr feinen Pulver gemahlener Hafer - werden seit Jahrhunderten zur Reinigung, zum Schutz und zur Beruhigung trockener, gereizter Haut eingesetzt. Es hat sich gezeigt, dass es bei topischer Anwendung Entzündungen lindert, so Lee. Geben Sie ein Päckchen kolloidales Hafermehl (z. B. von Aveeno) in das fließende Wasser und lassen Sie es wie oben beschrieben einweichen, um Ihre Haut mit einer Schutzschicht zu versehen, die Feuchtigkeit spendet und sie weich macht. Sind Sie versucht, Duftöle oder -salze in die Wanne zu geben? Versuchen Sie, sich zurückzuhalten. "Haferflocken werden bei trockener, juckender Haut verwendet, die oft empfindlich ist und durch zusätzliche Öle und Parfüms gereizt wird", sagt Lee. "Am besten ist es, wenn Sie es einfach halten und sich an reine Haferflocken halten.
Joie Power, Ph.D., Leiterin der Aromatherapieschule in Fairview, North Carolina, stimmt dem zu und fügt hinzu: "Achten Sie darauf, dass Sie speziell kolloidale Haferflocken verwenden. Haferflocken aus dem Supermarktregal - die Art, die Sie essen - sind nicht geeignet."
Besser: Ekzeme mit Bleichmittel bekämpfen
Es mag extrem klingen, aber Bleichmittel werden häufig zur Behandlung von Ekzemen empfohlen. Bleichbäder verringern die Belastung durch bestimmte Bakterienstämme, die auf der Haut von Patienten mit atopischer Dermatitis verheerende Schäden anrichten, sagt Lee. Laut Lawrence E. Gibson, MD, von der Mayo Clinic tötet das Bleichmittel die Bakterien auf der Haut ab, wodurch Juckreiz, Rötung und Schuppung reduziert werden. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie während eines Ekzemausbruchs ein- bis zweimal pro Woche eine halbe Tasse Bleichmittel in ein Vollbad geben. (Sprechen Sie aber vorher mit Ihrem Arzt.)
Das Beste: Verbessern Sie Ihre Laune (und Ihren Schlaf) mit Lavendelöl
Laut Lee wird Lavendelöl häufig in einem Bad zur Heilung von Dammschnitten, Analfissuren und Hämorrhoiden verwendet. Neben seiner heilenden Wirkung auf die Haut hat Lavendel auch eine angstlösende Wirkung und lindert emotionale Symptome vor der Menstruation. Es gibt inzwischen zahlreiche Forschungsergebnisse, die zeigen, dass ätherische Öle durch die Stimulierung des Geruchsnervs Wachheit, Erregung und Stimmung beeinflussen können, sagt Power. Aromatherapeuten können ein Bad mit ätherischen Ölen empfehlen, um den Schlaf zu fördern, die Entspannung zu unterstützen, Stress zu bewältigen und die Stimmung zu heben. Mischen Sie das Lavendelöl mit einem Emulgator, bevor Sie es in das Badewasser geben. Power empfiehlt, vier bis sechs Tropfen des Öls mit einem Esslöffel Vollmilch, Sahne oder Honig zu vermischen und dann in das Bad zu geben.
