Erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wenn Sie mit Ekzemen zu kämpfen haben.
Der Zusammenhang zwischen schlechtem Befinden und Ekzemen geht jedoch tiefer als die Auswirkungen des Ekzems auf Ihre Haut. Die Haut ist das größte Organ des Körpers, und sie hat viele Verbindungen zum Gehirn. Wenn Ihre Haut entzündet ist, kommuniziert sie mit Ihrem Gehirn, was dazu führt, dass Sie sich ängstlich, deprimiert und müde fühlen. Diese Stressfaktoren können dazu führen, dass sich Ihr Ekzem verschlimmert, wodurch ein Teufelskreis entsteht.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihren Lebensstil ändern können, um sich besser zu fühlen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, z. B:
Ausreichend Sport treiben
Wenn Sie ein Ekzem haben, kann Sport eine Herausforderung sein. Hitze und Schweiß können Ihr Ekzem zum Ausbruch bringen, und synthetische Trainingskleidung kann Ihre Haut reizen. Doch die Vorteile des Sports sind die zusätzliche Anstrengung wert. Sport ist in manchen Fällen genauso wirksam wie verschreibungspflichtige Antidepressiva. Es setzt Wohlfühlchemikalien, so genannte Endorphine, frei und fördert das Wachstum von Nervenzellen, die die Stimmung heben.
Zusätzlich zu all diesen emotionalen Vorteilen verringert Bewegung das Risiko, an anderen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes zu erkranken, und verbessert die allgemeine Gesundheit. Kräftige Bewegung hilft Ihnen auch, besser zu schlafen, was für Menschen mit Ekzemen ein Problem sein kann.?
Meditation praktizieren
Durch Achtsamkeitstraining fühlen Sie sich nicht nur emotional besser: Es kann auch die Entzündungsreaktion des Körpers verringern. In einer Studie wurden zwei Gruppen von Menschen verglichen, die entweder in Meditation oder einer anderen Art von Training geschult wurden, das gut für ihre Gesundheit sein soll. Beide Gruppen erhielten dann eine oberflächliche Wunde, um das Ausmaß der Entzündung zu messen.
In der Gruppe, die in Achtsamkeit geschult wurde, waren die Entzündungswerte als Reaktion auf die Wunde geringer. Dies deutet darauf hin, dass Meditation in der Lage sein könnte, die Entzündungsreaktion des Körpers sowie die negativen Gefühle, die mit dem Ekzem verbunden sind, zu verringern.
Um Hilfe bitten
Scheuen Sie sich nicht, sich Unterstützung zu holen. Der Umgang mit Ekzemen wirkt sich auf Ihre psychische und physische Gesundheit aus. Wenn Sie sich die Hilfe und Unterstützung holen, die Sie brauchen, können Sie den wechselseitigen Fluss der negativen Kommunikation unterbrechen, der Ihr Ekzem verschlimmert und Ihre Angst verstärkt.
