Drei Tipps, wie Sie Ihr Ekzem im Fitnessstudio in den Griff bekommen und anschließend einen produktiven und juckfreien Arbeitstag haben.
Unterm Strich: Wenn Sie Ihren Arbeitstag gerne im Fitnessstudio beginnen, brauchen Sie eine kluge Strategie, um das Ekzem in Schach zu halten.
Hier kommt Matt Knight ins Spiel, einer der gefragtesten Fitnessexperten Londons. Inspiriert durch ein Buch von Arnold Schwarzenegger, begann Knight als Teenager ernsthaft mit dem Bodybuilding (sein Trainingspartner gab ihm den Spitznamen Diesel) und hatte mit Anfang 20 sofort Erfolg als Personal Trainer in einem Fitnessstudio. Doch dann schloss das Fitnessstudio. Zu allem Überfluss erlitt er eine Schulterverletzung, die ihn am Training hinderte. Sein Stresspegel stieg sprunghaft an, und schon bald hatte Knight am ganzen Körper mit schweren Ekzemen zu kämpfen, darunter auch an den Füßen, die ihm das Gehen erschwerten.
Ich lag nachts wach und kratzte mich, erinnert er sich. An meinen Fußsohlen war es so schlimm, dass sie rissig waren und bluteten, und ich bekam Antibiotika.
Knight ging von Arzt zu Arzt, fand aber keine große Linderung, bis er selbst herausfand, welche Lebensmittel seine Schübe auslösten. Als er seine Ernährung änderte, verschwanden die Schübe. In der Zwischenzeit fand Knight Wege, Sport zu treiben, ohne einen Ekzemschub auszulösen, und das ermöglichte ihm, seine Karriere wiederzubeleben, was seinen Stresspegel erheblich reduzierte.
Jetzt ist er in fantastischer Form und möchte anderen helfen, die trainieren, zur Arbeit gehen und Hautprobleme vermeiden wollen. Hier gibt er drei Tipps, wie Sie Ihr Ekzem im Fitnessstudio in den Griff bekommen und dann einen produktiven und juckfreien Arbeitstag haben.
1. kühl und sauber bleiben
Als Knight feststellte, dass ständige Pflastertests das Problem nicht lösen konnten, informierte er sich über seinen Zustand, notierte, was die Schübe auszulösen schien, und versuchte, seine persönlichen Auslöser zu beseitigen. Heiß zu werden und zu schwitzen ist für ihn ein wichtiger Auslöser, aber das ist unvermeidlich, wenn man, wie Knight, trainiert, um Ergebnisse zu erzielen. Also hat er sich eine Lösung für die Zeit nach dem Training einfallen lassen: Ich versuche, mich nach dem Training so kühl und sauber wie möglich zu halten. Ich denke, eine schnelle Dusche mit kühlem Wasser ist großartig, wenn man ein durch Hitze ausgelöstes Ekzem hat. Das Wichtigste ist, es nicht zu lange andauern zu lassen.
Die National Eczema Association empfiehlt die "Soak and Seal"-Methode:
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Duschen Sie nur 5 bis 10 Minuten und verwenden Sie ein sanftes, seifenfreies Reinigungsmittel.
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Tupfen Sie Ihre Haut sanft trocken und lassen Sie sie ein wenig feucht.
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Verwenden Sie die Ihnen verschriebenen Hautmedikamente.
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Tragen Sie innerhalb von 3 Minuten nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme auf Ihren ganzen Körper auf.
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Warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie sich anziehen, damit Ihre Haut Zeit hat, die Feuchtigkeitscreme aufzunehmen.
Sie wollen nicht alle Hautfette wegspülen und Ihre Haut trocken hinterlassen, sagt Knight.
2.?Rebooten Sie Ihr Frühstück
Durch die Analyse seiner Ernährung wurde Knight bewusst, dass bestimmte Lebensmittel seinen Zustand verschlimmerten. Stellen Sie sicher, dass Sie entzündungsfördernde Lebensmittel auf ein absolutes Minimum beschränken, sagt er. Obwohl es keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen Ekzemen und Lebensmittelallergien gibt, kann das Vermeiden von Lebensmitteln, die eine allergische Reaktion auslösen, laut Cleveland Clinic die Ausbrüche reduzieren. Zu den häufigsten Allergien gehören Erdnüsse, Gluten und Alkohol. Knight empfiehlt, rotes Fleisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Mehl und Zucker in der Ernährung einzuschränken und mehr Fisch und Gemüse zu essen. Außerdem sollte man auf bestimmte so genannte gesunde Lebensmittel achten, fügt er hinzu. Der Molkenproteinshake und die vielen Eier können mehr schaden als nützen.
3.?verstärken Sie Ihre Einstellung
Nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben, sollten Sie die Kraft des positiven Denkens nutzen. Anstatt sich auf dem Weg zur Arbeit Gedanken über einen möglichen Ausbruch zu machen, sollten Sie sich daran erinnern, dass Sie Ihr Bestes getan haben, um einen Ausbruch zu verhindern. Atmen Sie tief durch, und sagen Sie sich, dass Sie mit allem, was im Laufe des Tages passiert, fertig werden. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren. Wenn Sie eine Führungskraft sind, können Sie zum Beispiel lernen, Aufgaben zu delegieren.
Und werfen Sie niemals das Handtuch. Egal, ob es mit Stress, der Umwelt oder der Ernährung zusammenhängt, suchen Sie weiter nach der Antwort und lassen Sie keine Möglichkeit außer Acht, sagt Knight und fügt hinzu: Es gibt immer eine Antwort. Hören Sie nicht auf, danach zu suchen.
