Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten der Atmung während der Geburt und wie die Atmung den Geburtsvorgang beeinflusst.
Entspannung und richtiges Atmen während der Wehen werden Ihnen beim Geburtsvorgang sehr helfen. Eine gleichmäßige Atmung während der Wehen erhöht die Konzentration der Mutter und führt ihr und dem Baby den dringend benötigten Sauerstoff zu. Bestimmte Atemtechniken verringern nachweislich auch das Reißen während der Geburt.
Die Art der Atmung, die Sie anwenden müssen, ändert sich in den verschiedenen Phasen der Wehen. In der ersten Phase, wenn die Wehen regelmäßig einsetzen und sich der Gebärmutterhals erweitert, können Sie die folgenden beiden Techniken anwenden:?
Organisierender Atem. Nehmen Sie vor und nach jeder Wehe einen tiefen, reinigenden Atemzug. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Das hilft Ihnen, sich zu zentrieren und alles, was passiert, zu verarbeiten. Eine solche Atmung kann auch den anderen im Kreißsaal signalisieren, dass eine Wehe beginnt oder endet. Eine organisierte Atmung am Ende einer Wehe versorgt Ihr Baby außerdem mit zusätzlichem Sauerstoff.
Langsam atmen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, während einer Wehe zu sprechen, ist es an der Zeit, mit der langsamen Atmung zu beginnen.
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Nehmen Sie einen organisierten Atemzug, um sich auf die Wehe vorzubereiten.
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Atmen Sie langsam, durch die Nase ein und durch den Mund aus.
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Finden Sie einen Brennpunkt und konzentrieren Sie sich während der Kontraktion auf ihn.
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Versuchen Sie, mit jedem Ausatmen einen anderen Teil Ihres Körpers zu entspannen.
Leichte, beschleunigte Atmung. Diese Technik wird in den aktiven Phasen der Wehen angewendet. Sie können mit dieser Technik beginnen, wenn die Wehen intensiver werden.
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Beginnen Sie mit einem organisierenden Atemzug. Lösen Sie alle Spannungen mit dem Ausatmen.?
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Suchen Sie sich einen Brennpunkt oder etwas, auf das Sie sich konzentrieren, und bereiten Sie sich mental auf die Kontraktion vor.?
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Wenn die Intensität zunimmt, erleichtern Sie Ihre Atmung durch flache Atemzüge mit einer Frequenz von einem Atemzug pro Sekunde. Versuchen Sie, Ihren Nacken und Ihre Schultern so weit wie möglich zu entspannen.
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Beginnen Sie nun, leicht durch den Mund zu atmen. Ihre Atemfrequenz sollte sich mit der Intensität der Kontraktion erhöhen.
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Wenn die Kontraktion endet, nehmen Sie einen letzten organisierenden Atemzug.?
Variable Atmung. Diese Technik wird vor allem beim Übergang in die zweite Phase der Wehen angewendet, wenn das Baby entbunden wird... Sie kann auch in der ersten Phase der Wehen eingesetzt werden, wenn Sie sich überfordert oder erschöpft fühlen. Diese Technik ist unverkennbar für die Geräusche, die sie von sich gibt: hee-hee-hoo oder pant-pant-blow.
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Atmen Sie tief ein, wenn Sie spüren, dass die Wehe einsetzt.
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Suchen Sie sich einen Fokuspunkt oder eine andere Ablenkung, oder konzentrieren Sie sich mit Ihrem Geburtsbegleiter oder Partner.?
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Atmen Sie leicht und flach durch den Mund ein, etwa 5 bis 20 Mal alle 10 Sekunden.
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Versuchen Sie, bei jedem vierten oder fünften Atemzug eine längere, stärkere Ausatmung zu machen.
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Sammeln Sie sich am Ende der Kontraktion mit einem langen, organisierenden Atemzug wieder.?
Ausstoßende Atmung. In der zweiten, intensivsten Phase der Wehen ist die Pressatmung erforderlich. Sie sollten die Pressatmung nur anwenden, wenn Ihr Gebärmutterhals vollständig erweitert ist, da sie sonst zu Rissen oder anderen Schäden führen kann.
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Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, wie sich das Baby durch den Geburtskanal bewegt.
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Beschleunigen Sie Ihre Atemzüge, wenn nötig, und lassen Sie sich dabei von der Wehe leiten.
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Wenn Sie einen überwältigenden Drang zum Pressen verspüren, drücken Sie sich nach unten, während Sie Ihr Kinn auf die Brust legen. Beugen Sie Ihren Körper nach vorne und halten Sie Ihren Atem an, während Sie pressen, und atmen Sie langsam aus.
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Beenden Sie mit einem langen, beruhigenden Atemzug.
Komfort während der Wehen
Schmerzen und Wehen gehen oft Hand in Hand. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich während dieser aufregenden und, seien wir ehrlich, schmerzhaften Zeit wohler zu fühlen... Diese Tipps helfen Ihnen, die Wehen zu erleichtern:?
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Bleiben Sie so lange wie möglich zu Hause. Der Aufenthalt in einer vertrauten, angenehmen Umgebung hilft Ihnen, sich in den ersten Wehen zu entspannen. Bleiben Sie zu Hause, bis Ihre Wehen drei bis fünf Minuten auseinander liegen und eine Minute andauern.
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Nehmen Sie eine heiße Dusche. Warmes Wasser fördert die Entspannung. Versuchen Sie, in den ersten Phasen der Wehen eine schöne heiße Dusche zu nehmen. Wenn Sie bereits im Krankenhaus sind, fragen Sie nach einem Entbindungsbad. Das Eintauchen in warmes Wasser hilft Ihren Muskeln, sich zu entspannen, entlastet den Druck und könnte Ihnen helfen, sich schneller zu weiten.
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Verwenden Sie eine Wärme- oder Kältepackung. Das Auflegen einer Wärmflasche oder eines Kühlakkus auf den unteren Rücken und andere schmerzende oder steife Stellen kann zur Entspannung der Muskeln beitragen.?
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Bewegen Sie sich. Bewegung kann dazu beitragen, den Geburtsvorgang zu beschleunigen. Gehen Sie umher, strecken Sie sich oder gehen Sie die Treppe hinauf und hinunter, um die Beschwerden zu lindern.
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Denken Sie positiv. Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe. Denken Sie positiv an den Grund, warum Sie dort sind. Die Geburt Ihres Kindes ist ein wunderbarer und emotionaler Prozess. Nehmen Sie den Moment in sich auf und bereiten Sie sich darauf vor, Ihr neues Baby in der Welt willkommen zu heißen. ?
