Hausmittel gegen Beinschmerzen und Schwellungen

Schmerzen und Schwellungen in den Beinen können Ihr tägliches Leben beeinträchtigen und Sie von den Füßen holen. Hier erfahren Sie, wie Sie sie zu Hause selbst behandeln können und wann Sie stattdessen einen Arzt aufsuchen sollten.

Hausmittel gegen Beinschmerzen und Schwellungen

Viele Dinge können Schmerzen und Schwellungen in den Beinen verursachen. Meistens liegt es daran, dass Sie es im Fitnessstudio übertrieben haben oder tagsüber zu lange auf den Beinen waren. Hier sind einige Hausmittel, mit denen Sie die Symptome lindern und selbst für Linderung sorgen können.

Wenden Sie die R.I.C.E.-Methode an

R.I.C.E. ist ein Akronym für eine gängige Routine zur Behandlung vieler körperlicher Probleme, insbesondere schmerzhafter Entzündungen in Armen oder Beinen. Die Abkürzung steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.

• Ausruhen. Wenn die Bewegung anfangs schmerzhaft ist, ruhen Sie Ihre Beine aus und lagern Sie sie so lange wie möglich aus, bis Sie sich wieder schmerzfrei bewegen können.

• Eis. Legen Sie in den ersten 3 Tagen nach Beginn der Beschwerden jede Stunde etwa 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihre Beine. Vermeiden Sie Wärme, da sie die Schwellung verschlimmern kann.

• Kompression. Wickeln Sie eine elastische Bandage um Ihre Beine oder tragen Sie Kompressionsstrümpfe, die durch Druck die Schwellung eindämmen.

• Hochlagern. Legen Sie Ihre Beine drei- bis viermal täglich für 30 Minuten über die Höhe Ihres Herzens, damit die Schwerkraft die Flüssigkeit nach außen und in den restlichen Körper transportieren kann.

Sie können auch ein P an den Anfang des Akronyms setzen, das für Schutz steht (also P.R.I.C.E.). Das ist wichtig, wenn eine Infektion, eine Verletzung oder eine Operation die Ursache für Ihre schmerzhafte Schwellung ist. In diesem Fall besteht das erste Ziel darin, Sie vor weiteren Schäden zu schützen, indem Sie Ihre Füße so lange wie möglich schonen, bis sich Ihre Symptome bessern. Das kann auch bedeuten, dass Sie Ihre Beine mit einer Schiene oder einem Wickel vor zu viel Bewegung schützen müssen.

Nehmen Sie frei verkäufliche Medikamente

In Ihrer Apotheke oder Ihrem Lebensmittelgeschäft finden Sie verschiedene Medikamente, die Ihren Beinen Linderung verschaffen können. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen können Schwellungen und Schmerzen lindern. Auch Paracetamol kann die Schmerzen lindern.

Einige Ärzte empfehlen, Magnesium in die Ernährung aufzunehmen, um schmerzhafte Schwellungen zu lindern. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige von ihnen mit Medikamenten in Konflikt geraten können.

Fortsetzung

Bleiben Sie hydriert

Es mag nicht logisch erscheinen, aber mehr Wasser zu trinken, hilft tatsächlich, das überschüssige Wasser loszuwerden, das Schwellungen im Körper verursacht. Andererseits wird Ihr Körper, wenn Sie nicht regelmäßig genug Wasser zu sich nehmen, mehr Wasser speichern wollen, um dies auszugleichen. Ziel ist es, alle 2 Stunden einen halben Liter zu trinken. Versuchen Sie auch, die Menge an Salz und Kohlenhydraten zu begrenzen, die Sie tagsüber essen.

Nehmen Sie ein Salzbad

Legen Sie Ihre Beine für 15 bis 20 Minuten in lauwarmes Wasser mit Bittersalz, das die Muskeln entspannt und Schwellungen lindert. Wenn Sie keine Badewanne haben, suchen Sie sich einen Eimer, der groß genug ist, dass mindestens ein Bein hineinpasst, wobei das Wasser die Beine bis zu den Knien bedeckt.

Versuchen Sie Massage

Wenn Sie keinen Massagetherapeuten aufsuchen können und keine Hilfsmittel haben, können Sie die Massage auch zu Hause selbst durchführen. Reiben oder streichen Sie Ihre Beine nach oben, in Richtung Ihres Herzens. Achten Sie darauf, dass der Druck fest, aber nicht schmerzhaft ist. Das kann helfen, überschüssige Flüssigkeit aus diesem Bereich zu entfernen.

Bewegen Sie sich

Wenn Sie zu lange an einer Stelle sitzen oder stehen, kann sich die schmerzhafte Schwellung verschlimmern. Stehen Sie auf und strecken Sie sich so oft wie möglich am Tag. Achten Sie darauf, Ihre Knie zu strecken und Ihre Knöchel zu beugen, um die Blutzirkulation zu fördern. Dies kann dazu beitragen, zusätzliche Flüssigkeit aus den Beinen in Richtung Herz zu pumpen. Wenn Sie Probleme mit den Gelenken haben, versuchen Sie es mit Schwimmen; diese Übung lässt Ihren Körper sich bewegen, ohne dass er belastet wird, und kann auch Ihre Haut beruhigen.

Beim Sitzen und Schlafen

Diese Tipps helfen bei Schmerzen und Schwellungen in den Beinen, wenn Sie sich hinlegen oder längere Zeit sitzen müssen, z. B. beim Schlafen, auf Reisen oder bei der Arbeit am Schreibtisch:

• Tragen Sie keine enge Kleidung, vor allem nicht im Bereich der Oberschenkel.

• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, die von Ihrem Arzt genehmigt wurden.

• Legen Sie mindestens einmal pro Stunde eine Pause ein, um umherzugehen.

• Wenn Sie sitzen oder liegen, versuchen Sie, die Füße vom Boden abzuheben.

• Legen Sie Telefonbücher oder Ziegelsteine unter die Füße Ihres Bettes, um es anzuheben, oder legen Sie ein Kissen unter Ihre Beine, um sie nachts über Ihrem Herzen zu halten.

Fortsetzung

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Manchmal ist es am besten, wenn Sie einen Arzt aufsuchen oder Ihre Beinschmerzen und Schwellungen von einem Spezialisten untersuchen lassen. Im Allgemeinen gilt: Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, plötzlich auftreten, häufiger als gewöhnlich auftreten oder ohne ersichtlichen Grund auftreten, können sie Anzeichen für etwas Ernsteres sein. Rufen Sie Ihren Arzt an oder vereinbaren Sie einen Termin mit ihm.

Sie brauchen möglicherweise auch medizinische Hilfe, wenn Sie:

• Fieber von 100,4 F oder höher haben

• Blasen, Wunden oder Schnitte an Ihren Beinen entwickeln

• Sie fühlen sich schwach oder schwindlig, bekommen Schüttelfrost oder Schweißausbrüche

• Schwellungen in nur einem Bein, besonders wenn die Haut kühl oder blass ist

• Schmerzen, Schwellungen, Wärme oder Rötungen im Bein, die immer schlimmer werden

• Symptome, die nach einigen Tagen häuslicher Behandlung nicht besser werden